Niğde Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı Dr. Halime Dilber Balcı, aşırı sıcakların sağlık üzerine etkileri ve yaz aylarında alınması gereken önlemler hakkında kapsamlı bilgiler verdi. Sıcak havaların çeşitli ciddi sağlık problemlerini beraberinde getirdiğini belirten Dr. Balcı, normal şartlarda terleme yoluyla dengelenen vücut ısısının, aşırı sıcaklarda bu mekanizmayla kontrol altında tutulamayacağını vurguladı. Özellikle yaşlılar, bebekler, kronik hastalığı olanlar ve hamilelerin risk grubunda yer aldığını ifade eden uzman, kontrolsüz yükselen vücut ısısının beyin ve diğer hayati organlarda kalıcı hasarlara yol açabileceği uyarısında bulundu.
10.00 İLE 16.00 SAATLERİ ARASINA DİKKAT
Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini söyleyen Dr. Halime Dilber Balcı, dışarıda bulunulması gereken durumlarda ise açık renkli, hafif, bol ve pamuklu kumaşlardan yapılan giysilerin tercih edilmesini önerdi. Geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş koruyucu kremlerin kullanımının önemine değinen Dr. Balcı, açık havada çalışmak zorunda olanların güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya ve sık sık tuzlu sıvı takviyesi almaya özen göstermesi gerektiğini belirtti. Spor yapmak için sadece sabah ve akşam saatlerinin seçilmesini tavsiye eden uzman, her bir saatlik egzersiz için ilave 2-4 bardak sıvı alınması gerektiğini; bebek, çocuk, engelli ve hayvanların ise kapalı veya park edilmiş araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini hatırlattı. Vücut ısısını dengede tutmak için sık sık duş alınmasını, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise ayak, el, yüz ve ensenin soğuk suyla ıslatılmasını veya silinmesini önerdi.
GÜNDE EN AZ 2,5 LİTRE SIVI TÜKETİLMELİ
Beslenme ve sıvı tüketimi konusunda da kritik uyarılarda bulunan Dr. Balcı, susuzluk hissi oluşmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarda sıvı alınması gerektiğini belirten uzman; kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içeceklerin vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemesi gerektiğini söyledi. Çok soğuk ve buzlu içeceklerin mide şikayetlerine yol açabileceğini ifade eden Dr. Balcı, yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılarak yemeklerde bitkisel sıvı yağların tercih edilmesini, vücut direncini artırmak için de bol miktarda taze sebze ve meyve tüketilmesini önererek sözlerini "Herkese sağlıklı günler dileriz" diyerek tamamladı.
(Haber Merkezi)
Niğde'de uzmandan aşırı sıcak uyarısı
Bunlar da ilginizi çekebilir