Advert
Beslenme ve Diyet Uzmanı Betül AKTAŞ
Beslenme ve Diyet Uzmanı Betül AKTAŞ
Giriş Tarihi : 26-08-2020 15:11

YİYEREK ZAYIFLAYALIM

Günlük çok az besleniyorum, neredeyse hiçbir şey yemiyorum. Fakat zayıflayamıyorum. Hatta su içsem yarıyor mu diyorsunuz? İlk olarak ben size kan tahlili yaptırmanızı öneriyorum. Troid sağlığımız, insülin direncimiz, diyabet riskimiz vb. hastalıklar da kilo vermenizi etkiler. Fakat çok sağlıklıyız ve yine de kilo veremiyor musunuz ? Vücudumuz o kadar akıllı ki, az besin alıyosun sen bana az gönderiyosun bende az harcarım.  Metabolizma hızını azaltırım diyerek kilonuzu korumaya alır.
Diyete az yemeliyim zayıflamalıyım gözüyle değilde, sağlıklı ve düzenli beslenmeliyim gözüyle bakarsak çoğu şeyi hallederiz.Sağlıklıdan kastım ev yemekleri. Etinizi, kurubaklagilinizi, balığınızı evinizde yapın. Düzenli beslenmekten kastım üç ana üç ara öğün.Özellikle kahvaltılarınızı mutlaka yapın .Kahvaltıda bir yumurta mutlaka yiyin.Daha sık lifli gıdalar yiyin.Gün içerisinde acıktığımız an mutlaka ara öğün yapın.Daha fazla proteinli yiyecekler tüketin.Her gün 2-3 fincanı geçmiyecek şekilde yeşil çay tüketin.En önemlisi günde 2,5 litre su tüketin.Bunların hepsini yaparsanız zayıflamanız daha kolay olur. Ayrıca stresten uzak daha sakin bir kafayla diyete başlamakda fayda var.

NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Alanyaspor923
  • 2Galatasaray1020
  • 3Fenerbahçe1020
  • 4Beşiktaş916
  • 5Kasımpaşa1015
  • 6Gaziantep FK1015
  • 7Fatih Karagümrük1014
  • 8Göztepe914
  • 9Başakşehir FK1014
  • 10Konyaspor912
  • 11Çaykur Rizespor912
  • 12Yeni Malatyaspor912
  • 13Hatayspor712
  • 14Trabzonspor1012
  • 15Antalyaspor1010
  • 16Sivasspor99
  • 17BB Erzurumspor99
  • 18Kayserispor98
  • 19Denizlispor96
  • 20Gençlerbirliği95
  • 21MKE Ankaragücü82
HAVA DURUMU
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
ANKET OYLAMA TÜMÜ
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA