Advert
SAĞLIK
Giriş Tarihi : 03-07-2019 07:30   Güncelleme : 03-07-2019 07:32

Yavaş yemek yemek kilo vermede etkili

Yavaş yemek yemek kilo vermede etkili

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, yavaş yemek yemenin kilo vermeye yardımcı olduğunu söyledi. 
Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, “Birçok kişi yemeği maalesef hızlı ve dikkatsiz bir şekilde tüketiyor. Bu da kilo alımına ve çeşitli sağlık problemlerine sebep oluyor. Evet, hızlı yemek yemek kilo alımına sebep olabilir. Çalışmalar hızlı yemek yiyen bireylerin kilo almaya daha meyilli olduğunu ve zamanla kilo aldıklarını gösteriyor. Yemekten sonra bağırsaklardan salgılanan ghrelin adı verilen açlık hormonunun salgılanması baskılanır ve tokluk hormonu salgılanarak iştah kontrol altında tutulur. Bu hormonun salgılanması yaklaşık 20 dakika sürer yani bu süre sonunda beyne tokluk sinyalleri iletilir ve biz doyduğumuzun farkına varırız. Yavaş yemek daha az yemek yemenizi ve dolayısıyla gün içerinde daha az kalori almamızı sağlar. Yavaş yemek yemek kilonun kontrol altında tutulmasını sağlamakla birlikte aynı zamanda sindirime yardımcı olur, besinlerin daha iyi emilmesini sağlar ve stres seviyesini azaltır” dedi. 
İmrağ, yemek yeme hızını yavaşlatmak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı: 
“Uzun saatler aç kalmaktan kaçının, yiyecekleri olabildiğince çok çiğneyin, yemeklerden önce 1 su bardağı su için, bilgisayar, telefon, televizyon karşısında yemek yemekten kaçının ve ne yediğinizin, ne kadar yediğinizin farkına varın. Her lokmadan sonra çatal, kaşığı masaya bırakın bu size zaman kazandıracaktır.”

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Trabzonspor2653
  • 2Başakşehir FK2653
  • 3Galatasaray2650
  • 4Sivasspor2649
  • 5Beşiktaş2644
  • 6Alanyaspor2643
  • 7Fenerbahçe2640
  • 8Göztepe2637
  • 9Gaziantep FK2632
  • 10Denizlispor2631
  • 11Antalyaspor2630
  • 12Gençlerbirliği2628
  • 13Kasımpaşa2626
  • 14Konyaspor2626
  • 15Yeni Malatyaspor2625
  • 16Çaykur Rizespor2625
  • 17MKE Ankaragücü2623
  • 18Kayserispor2622
HAVA DURUMU
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
ANKET OYLAMA TÜMÜ
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA
Reklamı Geç
Advert