Advert
Advert
Herşeyin başı sağlık!...
Dr. Özlem Ecemiş

Herşeyin başı sağlık!...

Bu içerik 655 kez okundu.
Reklam

-Dr. Özlem Ecemiş

-İzmir Medical Park Hastaneleri Başhekim Yardımcısı-

 

Uzun ömürlü olmak, genç görünümlü, sağlıklı ve mutlu yaşamak binlerce yıldır insanlığın hasreti olmuştur. Sağlıklı olmak da insan mutluluğunda önem taşıyan bir ögedir.

  Belki yaşı 80’e varan ama çok daha genç görünen veya tam tersi nüfus yaşının küçüklüğüne rağmen çökmüş görünen insanlar biliriz. Bedensel, ruhsal olarak genç, aktif ve güçlü olmak fizyolojik olarak mümkündür ve bunun peşinde olan insanlar yaşlanmayı yavaşlatmayı amaçlamışlardır.

   Roma’nın güneyinde Campodimele köyü yerlilerinin ortalama yaşam sürelerinin Avrupa ülkelerinden 20 yıl daha fazla, Japon adası Okinawa’da da 100 yaş ve üzeri yaşamanın normal olduğu, insan ömrünün 120 yıl olabileceği bilinen gerçekler. Yaşlılığın hayattan emeklilik olmadığı gerçeğiyle, bilimsel verilere dayalı olarak yaşlılığı geciktirmek ve kaliteli bir yaşam sürmek mümkündür. Kuşkusuz ki insan yaş aldıkça organ,doku yani hücre yaşlanması kaçınılmaz. Ancak   genetik dışındaki bu gerçeği, yaşam tarzının belirlediği muhakkak. Bilimsel gerçekler sağlıklı ve uzun yaşamanın yüzde 30’luk kısmının kalıtım yüzde 70’lik kısmının çevresel olduğunu saptamış. Yani bu yüzde 70’lik geniş alanda insanın kendi sağlığı için yapacağı şeyler çok fazla. Tek yumurta ikizlerini yani genetik olarak aynı olan iki insanın farklı yaşam şekilleriyle ömür uzunlukları ve yaşam kalitelerinin çok başka olması bunun en temel örneğidir. 20. y.y. başlarında ortalama yaşam süresi 47 yıl iken bugün kadınlar için 80, erkekler için 77,5 yıl gibi veriler paylaşılıyor.

 "İNSAN NE YERSE O DUR"

 Uzun ve kaliteli bir ömür için uzun zamandır sağlıklı yaşam biçimi tarifleri aynı maddeler üzerinden tartışılıyor. Doğru beslenme, yeterli bedensel aktivite, stresle başa çıkma, çevre risklerinden kaçınma, uyku, kendinle ve sosyal ortamla barışık bir ilişki durumu bu tarifin en temel taşları.

  Tıpkı otomobillerin iyi motor yağı, yüksek oktanlı benzinle daha iyi performans göstermesi gibi insan için de "insan ne yerse o dur" kadar kesin doğru beslenme önemi nettir.Beslenme ve besinler tıbbın babası kabul edilen Hipokrat’ın  "Yediğin ilacın, ilacın yediğin olsun" cümlesi ile hakkında sayfalarca yazılacak kadar detaylı ve önemli bir konudur.Yine Hipokrat Milattan önceki yıllarda "uzağa giden çok yaşar" diyerek hareket ve aktivitenin önemini anlatmıştır. Günlük hayatın getirdiği yükleri abartarak materyalist bir yaşama dönmek ve maneviyattan uzaklaşmanın yaratacağı gerginliğin, moda adıyla stresin ,hücreleri hormonlar vasıtasıyla yıprattığı bir gerçektir. Doğaya sahip çıkmayarak ,hayatımızı kolaylaştıran ürünler olarak bize kullandırılan yiyecekten, kişisel bakım ürünlerine, elektronik aletlere kadar her maddenin bir kirlilik oluşturduğu ve kullandıkça da dünyamızı kirlettiğimiz muhakkaktır. Kaliteli iyi bir uykunun şarj tabiriyle bize can kattığı da pratik yaşamda bilinir. Sosyal ilişkilerin, anlamlı, doyurucu bir sosyal ortamın, arkadaş ve aile ilişkilerinin iyi olmasının cildin diriliğini belirleyecek kadar sağlık göstergesi olduğu bilinir.

  Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam; tıp ilminin çalıştığı ve ispatladığı şekilde şahsi gayretimizle mümkün olabilmektedir. Kişinin bu konudaki “sağlık okur yazarlığı ”bu sürecin önemli bir ögesidir. Herkese sağlıklı ,huzurlu ,neşe dolu bir ömür dilerim.

 

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Aydın Akbaş Niğde’ye veda etti
Aydın Akbaş Niğde’ye veda etti
15 TEMMUZ ANISINA...
15 TEMMUZ ANISINA...