Yavaş yemek yemek kilo vermede etkili

Yavaş yemek yemek kilo vermede etkili
Yavaş yemek yemek kilo vermede etkili Tuncay Aytaş
Bu içerik 580 kez okundu.

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, yavaş yemek yemenin kilo vermeye yardımcı olduğunu söyledi. 
Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, “Birçok kişi yemeği maalesef hızlı ve dikkatsiz bir şekilde tüketiyor. Bu da kilo alımına ve çeşitli sağlık problemlerine sebep oluyor. Evet, hızlı yemek yemek kilo alımına sebep olabilir. Çalışmalar hızlı yemek yiyen bireylerin kilo almaya daha meyilli olduğunu ve zamanla kilo aldıklarını gösteriyor. Yemekten sonra bağırsaklardan salgılanan ghrelin adı verilen açlık hormonunun salgılanması baskılanır ve tokluk hormonu salgılanarak iştah kontrol altında tutulur. Bu hormonun salgılanması yaklaşık 20 dakika sürer yani bu süre sonunda beyne tokluk sinyalleri iletilir ve biz doyduğumuzun farkına varırız. Yavaş yemek daha az yemek yemenizi ve dolayısıyla gün içerinde daha az kalori almamızı sağlar. Yavaş yemek yemek kilonun kontrol altında tutulmasını sağlamakla birlikte aynı zamanda sindirime yardımcı olur, besinlerin daha iyi emilmesini sağlar ve stres seviyesini azaltır” dedi. 
İmrağ, yemek yeme hızını yavaşlatmak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı: 
“Uzun saatler aç kalmaktan kaçının, yiyecekleri olabildiğince çok çiğneyin, yemeklerden önce 1 su bardağı su için, bilgisayar, telefon, televizyon karşısında yemek yemekten kaçının ve ne yediğinizin, ne kadar yediğinizin farkına varın. Her lokmadan sonra çatal, kaşığı masaya bırakın bu size zaman kazandıracaktır.”

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Metruk Yapılara Polis Denetimi
Metruk Yapılara Polis Denetimi
Vali Şimşek Sevgi Çocuklarının Konuğu Oldu
Vali Şimşek Sevgi Çocuklarının Konuğu Oldu

seks shop | seks shop | seks shop | istanbul seks shop | istanbul seks shop | istanbul sex shop | sex toys istanbul